《应对焦虑》沙龙—冥想大脑放松的艺术,摆脱焦虑让您睡个好觉

2019年12月15日 14:00 ~ 2019年12月15日 16:00
限额25人
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樊登读书

应对焦虑

摆/脱/焦/虑/


时代越发展,焦虑仿佛越盛行。失眠、易怒、烦躁等都是焦虑最直接的症状,如何应对焦虑成了当代人的普遍问题。

如何应对焦虑,放松大脑,这是一门科学,更是一门艺术。



01

焦虑的本质

焦虑和恐惧不同,当它产生时,人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境,而是想象中的危险。而且,这个危险发生的可能性很小


焦虑会影响人的整体,包括心理、行为和生理三个层面。



02

长期焦虑的危害

--长期焦虑会它导致胸闷、失眠

--长期焦虑会严重损害心脑血管

--长期焦虑会加速衰老

--长期焦虑会导致交际能力下降


03

应对焦虑的九种方法

当人焦虑时,通常会表现出一系列身体症状。这时,通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体,本书提供以下方法


Q

本次活动共同学习这边书之外,老师会带着我们体验这些行之有效应对焦虑的方法,尤其是冥想

冥想的定义是:让认知连续不断的流淌向所专注的事物。

大量的实践结果显示:汲取了东方禅修精髓的冥想,可帮助人们放松大脑,降低焦虑水平,提高专注度,告别负面情绪,重新掌控生活。坚持冥想甚至可以降低炎症过程,增加免疫力,增加酶的活性,防止细胞老化,增进了脑网络之间的联结,促进全脑信息的整合。


200位世界级领军人物中,超过80%的人有每天做冥想练习的习惯包括阿里巴巴创始人马云、苹果CEO乔布斯、硅谷科技大佬Gavin、松下电器创办人松下幸之助、Twitter和Square的CEO杰克·多西每天凌晨5点起床,进行半小时冥想练习,坚持不懈。

由于冥想放松身心行之有效,且简单易操作

因此Google、高盛、麦肯锡、埃森哲等这些硅谷高科技IT和互联网大公司,为员工开设冥想室,鼓励员工多通过冥想的方式减压。


特邀老师:葛宏亮


葛宏亮师从知名印度古儒吉大师(印度总理拉吉夫•甘地颁赠“瑜珈至高无上师”、2006年获得俄罗斯彼得大帝第一级奖章,2007年获得印度拉吉夫·甘地大学健康科学之名誉博士学位)和贤宗法师。

葛宏亮老师已经为多家医院、金融、保险等企事业单位开展团体减压课程,深受学员喜欢和认可,掀起一股冥想时尚潮。

因为其专业的培训体系和切实效果,葛宏亮老师的“减压培训课程”荣获“政府采购优秀供应商”。



1. 自我介绍

2. 焦虑压力简易测评

3. 共同学习《应对焦虑》

4. 大脑放松的秘密

5. 呼吸法教授

6. 激活能量管道

7. 冥想和静心体验



活动时间:12-15号 14:00-16:00

活动地址:上海静安区乌鲁木齐北路425号上海静安康铂酒店1F




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全部讨论

  • 王春芳 1个月前

    如何退票

    0
  • Tonybaby love 1个月前

    亲,这个是樊登老师亲自来讲述应对焦虑吗?两人只需支付69.9元就可以了是吗?

    0

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